游泳

按摩减肥的顺序是什么?几步按摩轻松减肥[图]

2019-10-17 00:05:42来源:励志吧0次阅读

我们或多或少的听过按摩可以减肥,但是我们对按摩比较陌生,不知道按摩的手法,也不知道按摩从哪里开始,更不知道的顺序。今天,就交给大家轻松减肥的八步按摩法,能减肥的耳朵穴位和能瘦腿的腿部穴位,还有按摩要注意的事情。

1、八步按摩轻松减肥

第一步:从腿部开始

先把精油涂在手上,先从脚腕内侧开始按摩,然后顺着小腿往上轻擦至膝盖内侧;

再从脚腕开始轻擦,经过膝盖前侧继续往大腿的方向按摩;最后从脚腕的后侧开始,顺着往上轻擦并提拉小腿肚,在膝窝出缓缓按压。

第二步:臀部至背部

双腿并拢站直,骨盆立起来,背部肌肉往上拉伸,全身站成直线,伸出双手,弯曲手肘,从后方扶在左右侧臀的外侧,首先从上往下轻擦整个臀部,然后继续往上推擦至背部。

第三步:腹部

双脚站立与肩同宽,然后收起小腹,用手掌顺时针按摩小腹,轻擦肚脐外一周,按摩4秒。

第四部:手臂

往上屈肘举起左臂,手肘稍比肩膀高,上臂垂直往上伸展,右手打开,用拇指与食指之间的虎口,从手腕开始,顺着往回按摩左臂,左右手臂各按摩3秒。

第五步:颈部

头部往右上方仰起,拉伸颈部左侧的肌肉,右手的中指和无名指并拢,利用指腹从耳后轻轻按压,然后竖着脖子往下推擦至肩部,左右两侧均按摩5秒。

第六步:脚跟

往前掂出右脚,脚趾着地,脚跟离地,往前俯下上身,用左手托着右脚脚跟,利用手掌以及手指,缓缓地按压脚跟,左右各按压1秒即可。

第七步:膝窝

屈膝坐着,左右脚一前一后地踮起脚跟,即按摩左腿膝窝的时候,左脚往前踮出,右脚往后收,两手的中指、无名指、小拇指并拢,从内外两侧包裹膝盖,用指腹缓缓按压5秒。

第八步:大腿根

双腿并拢,屈膝坐着,大小腿成90度直角,脚掌也要并拢,两手从外侧扶着大腿根,一边缓缓呼气,一边稍微往前俯下上身,同时慢慢从两手施力,按压大腿根10秒。

2、按摩耳朵穴位减肥

1.控制饥饿

食指压右耳的饥饿点一分钟,换左耳做同样动作。

穴位瘦身主要用通过穴位的按摩来向大脑释放出我很饱的信号,由此来不吃东西也不饿。

2.延长饱足感

用食指轻轻敲打右耳的内分泌点穴位60下,换左耳重复此动作。

瘦身原理按压内分泌点穴位可以使下丘脑中的食欲控制中心限制导致饥饿的激素的产生,并且提升使人产生饱足感的激素。

3.避免压力下进食

拇指和食指捏紧右神门,保持一分钟。然后换左耳做同样的动作。

瘦身原理很多时候,人们吃得过多不是因为身体真的需要,而是压力使然。而按压神门能安抚身体,减少生理紧张,使刺激食欲的自主神经得到放松。

4.减少腹部脂肪堆积

用小手指轻轻敲打右耳的胃点穴位60下,然后在左耳相同部位重复此动作。

3、按摩这三个穴位能瘦腿

1.阴陵泉——二郎腿帮大腿消肿

阴陵泉穴是“小腿消肿穴”,经常给予刺激,便可以达到真正的消肿的目的,帮助身体除湿。值得一提的是,你会发现眼袋也在不知不觉中消失了。

位置

它的位置是在膝盖骨内侧有个小窝的地方。

方法

每天翘二郎腿,用掌心拍打阴陵泉穴3-5分钟就可让此穴位畅通,不妨在上午工作中时常变化姿势,给予它足够的刺激,也可为身体减压。

2.血海穴——按压为双大腿通气血

当身体气血不通时,大腿就容易出现胀痛,看上去胖胖的,此时就需要按压血海穴,帮助双腿通气血,消除胀痛感。

位置

想要找到血海穴并不难,让同事帮忙,两个人相视而坐,让对方用手掌抱住膝盖,五指自然指向前方,大拇指间所在的位置,就是血海穴。

方法

用按压的方式就可以让此穴位“活动”起来,并可通气血,瘦腿效果就不错哦!当时钟转到上午10点,你可能有些疲倦,那就休息一下,与血海穴“亲密接触”吧!

3.太白穴——互踩消除大腿疲劳

每日在外奔波,双腿经常处在疲劳状态,大腿就会越来越“健壮”。需要在脾经旺盛之时,刺激太白穴,消除双腿的疲劳感,从而避免粗壮现象出现。

位置

当一只脚放在另一条腿上时,会看到脚中心有一条弧线,这条弧线的起点就是太白穴所在的位置。

方法

准备午餐前,经常用一只脚跟踩压另一只脚的太白穴处,便能消除双腿疲劳感,当然那也会促进双腿可爱曲线的形成。

4、按摩减肥注意事项

1.按摩需要在身心充分放松的时候进行,过度疲劳、生病、发热等出现身体不适或情绪不安的时候要避免。

2.避免在饭后2小时内,或酒后进行。

3.皮肤上有伤或病患的部位要避免。

4.沐浴后身体温暖的时候效果更佳。

5.若双手摩擦力减少的时候,可以涂抹些按摩用的精油或乳液再进行。

6.按摩前后要补充充足的水分。

泸州治疗前列腺增生医院
内蒙古治疗前列腺炎费用
铜川牛皮癣
咸宁哪家医院治疗男科
钦州治疗白癜风哪家医院好
分享到: